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Ein effektives Training der Bauchmuskeln kann durch Crunches oder Sit-Ups erfolgen. Ich halte Crunches aber für besser, da es den unteren Rücken nicht so belastet. Im folgenden Video wird der Unterschied zwischen beiden Übungsarten gut erklärt: Im nachfolgenden Video wird erklärt, wie Sie in acht Minuten ein wirkungsvolles Training der Bauchmuskeln durchführen können:
Gerade als Anfänger zum Thema Fitness und Muskelaufbau kann man eine Menge falsch machen. Außerdem kann durch ein falsches Training auch die Gesundheit beeinträchtigt werden. Wichtig ist auch, dass Sie sich richtig ernähren. Sie können sich diese Informationen kostenlos aus dem Internet heraussuchen oder Bücher kaufen, die von Profis geschrieben worden sind. Nachfolgend meine Buchtipps […]
Viele angehende Bodybuilder möchten nicht in ein Fitness-Studio gehen. Dafür kann es verschiedene Gründe geben wie: Mangelnde Hygiene an den Trainingsgeräten. Volle Fitness-Studios nach 15.00 Uhr. Wenn man übergewichtig ist und sich zwischen den Profi-Bodybuildern nicht wohlfühlt. Wenn das trainierende Publikum nicht nach Ihrem Geschmack ist. Wenn Sie Anfänger sind, dann können Sie ein effektives […]
Ausgebildete Brustmuskeln in Verbindung mit starken Rückenmuskeln sehen nicht nur gut aus, sondern sorgen auch für einen aufrechten und selbstbewussten Gang. Besonders Menschen mit einer sitzenden Tätigkeit sollten als Ausgleich ein Brust- und Rückentraining durchführen. Die Brustmuskeln können mit verschiedenen Übungen trainiert werden: Bankdrücken mit einer Langhantel auf der Flachbank, Bankdrücken mit zwei Kurzhanteln auf der […]